中医所说的脾在人体中扮演着重要的角色，包括消化食物和营养输送等。当脾的功能减弱时，就会出现脾虚的症状。以下是一些有益于脾的食物：

1. 山药：有健脾益胃功效，可用来治疗消化不良、腹胀和消化系统的不适。它还可以用来煮粥或炖汤。

2. 糯米：有补脾益气的作用，尤其是对于脾胃虚弱的人有很好的食疗效果。它可以用来做粥、粽子和汤圆。

3. 莲子：可以清心安神、补脾涩肠。特别适合高血压患者食用。适合做莲子粥、莲子糕或炖煮汤品。

4. 白扁豆：可提高机体的免疫力，促进脾胃虚弱患者的康复。可以长期食用，制作时可以将白扁豆炖烂后食用，也可以煮粥来搭配其它食材食用。

5. 薏米：含有薏苡仁素这一有效成分，它可以缓解脾虚引起的症状，还具有祛湿的功效。可以做薏米粥或者将其与其他食材一同炖煮。

6. 红枣：有健脾开胃的作用，可以用来治疗脾胃虚弱导致的消化不良和食欲不振等症状。它可以生吃或者是与糯米一起煮来制作红枣糯米粥。

7. 大枣：有很强的补血作用，还能起到调和脾胃的功效。将大枣切碎后和大米一同煮粥食用即可，汤圆馅料或者汤中也可以加入枣泥制成。

8. 大豆：健脾宽中、润燥消水。《本草纲目》认为：大豆有滋补脾胃的作用，能促进消化吸收。建议用以煲制搅拌机豆浆饮用更适宜。

除了上述食物，脾虚的人还可以通过合理饮食，养成定时定量的饮食习惯等来帮助改善症状。请注意，如果脾虚症状严重并伴随有其他病症（如慢性腹泻、化湿等），应及时就医咨询专业人员意见并进行必要的调理和治疗。